Descifra el juego de tu hinchazón. Estás jugando a un juego que vas a perder.
Si cada tarde terminas con la barriga hinchada y ya no sabes qué más probar, esta clase es para ti. Vamos a entender qué puede estar pasando y por dónde empezar, sin sumar otra dieta a la lista.
Tu clase empieza en:
Ya has probado casi todo. Y sigues sintiéndote hinchada cada tarde.
Sé lo desesperante que es cuidarte, probar una cosa detrás de otra y seguir acabando el día con la barriga hinchada. A mí también me pasó. Me acostaba pensando qué había hecho mal, repasando lo que había comido y prometiéndome que al día siguiente lo haría mejor. Y cuando las pruebas salían bien, en lugar de sentir alivio, me iba a casa con una mezcla de rabia, tristeza e impotencia: «Entonces, ¿por qué sigo así?». Llegué a sentir que nadie me entendía y a desconfiar de mi propio cuerpo. Si te reconoces en esto, quiero que sepas que te entiendo.
Haces todo «bien»
Comes sano, entrenas, te cuidas y pruebas lo que te recomiendan.
Sigues hinchándote
Llegas a la tarde con la barriga tensa, digestiones pesadas y poca energía.
Te exiges todavía más
Quitas alimentos, aumentas el control… y acabas más frustrada.
La clave no siempre es hacer más. Es empezar a entender qué necesita tu cuerpo.
Tu síntoma es información, no un fallo.
En esta clase hablaremos de alimentación, sistema nervioso, hábitos y ritmos. Porque la hinchazón no depende únicamente de lo que comes.
¿Por qué confiar en mí? Soy Garoa Musatadi
Durante mucho tiempo normalicé la hinchazón, las molestias y esa sensación de no estar del todo bien. Probaba cambios en la alimentación, buscaba respuestas y me esforzaba por hacerlo todo «correcto». Y aun así, había tardes en las que solo quería desabrocharme el pantalón y esconder la barriga. Me frustraba sentir que estaba poniendo tanto de mi parte y que nada cambiaba.
Lo que más me pesaba no era solo la barriga hinchada. Era no entender qué me pasaba, sentirme incómoda en mi propia ropa y empezar a darle vueltas a cada comida. Salir de una consulta con las pruebas bien y seguir sintiéndome mal me dejaba entre la impotencia y la culpa: ¿estaría exagerando?, ¿sería cosa mía? Llegué a dudar incluso de lo que yo misma notaba.
Esa experiencia, junto con mi pasión por el movimiento y la salud, me llevó a formarme. Soy graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y tengo un Máster en Ejercicio y Nutrición para la Salud.
Desde hace siete años acompaño a mujeres que están cansadas de probarlo todo sin encontrar respuestas. Quiero ayudarte a entender mejor tu cuerpo y a cuidarte sin vivir pendiente de hacerlo perfecto.
No tienes que seguir probando cosas a ciegas.
El jueves 5 de noviembre a las 19:00 h vamos a hablar de lo que puede haber detrás de tu hinchazón y de cómo empezar a entenderla.
Las 5 razones por las que te hinchas aunque tus análisis estén perfectos
Una hora larga, en directo, explicándote lo que nadie te ha explicado. Con ciencia, en lenguaje de persona.
- Razón nº1, La señal que tu cerebro le manda a tu intestino a todas horas. Qué pasa cuando tu cuerpo vive en alerta aunque no haya ningún peligro, y por qué tu digestión es lo primero que se apaga (pista: tiene nombre, y es un nervio).
- Razón nº2, Por qué tu ensalada “perfecta” te hincha más que una pizza. El motivo por el que comer de manual (crucíferas, integrales, fibra a saco) puede ser justo lo peor para un intestino inflamado, y qué hacer en lugar de restringir aún más.
- Razón nº3, Tu hinchazón no siempre viene del intestino. Diafragma, postura y abdomen contraído sin que te des cuenta. Por qué te ves el vientre más proyectado justo después de entrenar durísimo.
- Razón nº4, Tus entrenamientos y tu ciclo. Por qué entrenar 5 días a la semana “para quemar el estrés” puede estar sumando estrés a un cuerpo en números rojos, y por qué la segunda mitad de tu ciclo lo amplifica todo.
- Razón nº5, El bajón de las 16h-18h no es cansancio del trabajo. Qué está pasando de verdad en tu cuerpo a esa hora y por qué el café o el dulce lo empeoran justo cuando más hinchada estás.
- Y lo que te llevas puesto: el primer paso del método ERAS para que tu cuerpo pase de alerta a digestión, en menos de 5 minutos al día, sin cambiar todavía lo que comes.
¿Es para ti esta clase?
Quiero que sepas exactamente qué vas a encontrar.
Es para ti si…
- Te levantas con la barriga más plana y terminas el día con la ropa apretándote.
- Tus pruebas han salido bien, pero tú sigues notando molestias.
- Comes bien, entrenas y aun así te sientes hinchada o sin energía.
- Estás cansada de probar dietas y suplementos sin entender qué pasa.
- Quieres cuidarte sin vivir pendiente de hacerlo todo perfecto.
No es para ti si…
- Buscas una dieta cerrada o una lista de alimentos prohibidos.
- Esperas una solución milagrosa de un día para otro.
- No quieres revisar hábitos, descanso o cómo te relacionas con tu cuerpo.
- Prefieres seguir añadiendo restricciones sin preguntarte por qué te hinchas.
- Buscas un diagnóstico médico individual durante una clase grupal.
¿Cuántos años más vas a pasar desabrochándote el botón a escondidas y creyendo que el problema eres tú?
Un año más de tardes hinchada, de bajones a las 16h, de empezar un plan nuevo cada enero y abandonarlo en febrero pensando que te falta constancia. No te falta constancia: te falta que alguien te explique qué está pasando en tu cuerpo.
Vas a salir entendiendo mejor qué le pasa a tu cuerpo y cuáles son los siguientes pasos.
Sin otra lista de alimentos prohibidos. Te llevarás cinco posibles razones detrás de la hinchazón y algunas ideas concretas para empezar a cuidarte de otra manera.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura y en qué formato es?
Entre 60 y 75 minutos, 100% online y en directo, el jueves 5 de noviembre a las 19:00h. Te conectas desde el móvil o el ordenador, sin instalar nada raro.
¿Habrá repetición si no puedo asistir?
Está pensado para verse en directo: ahí es donde puedo responder a tus preguntas concretas y donde más te vas a llevar. Si no puedes conectarte, regístrate igualmente y te aviso de lo que pueda estar disponible después, pero no cuentes con la repetición: reserva la hora en tu agenda.
Mis análisis están bien y me han dicho que no tengo nada. ¿Me sirve igual?
Es exactamente para ti. Esta clase existe porque una analítica normal no mide tu sistema nervioso, tu mecánica abdominal, tus ritmos ni la fase de tu ciclo. Que no salga en una prueba no significa que no esté pasando.
¿Me vas a mandar una dieta o una lista de prohibidos?
No. No va de restringir más. Va de entender por qué tu cuerpo responde así y de darte el primer ajuste concreto para que pase de alerta a digestión, sin cambiar todavía lo que comes.
¿Necesito saber de nutrición o tener algún nivel previo?
Nada. Solo venir con ganas de entender tu cuerpo. Explico la ciencia (eje intestino-cerebro, hormonas, nervio vago) en lenguaje de persona, no de manual.